Home › Bakalie - przekąski pełne zdrowia

Bakalie - przekąski pełne zdrowia

Każdą osobę niekiedy atakuje nagły głód, który nakłania nas do zjedzenia przekąski.

W marketach pełno jest czekolad, jogurtów oraz chrupek, które część z nas wykorzystuje w takich momentach.

Jednak nie będzie to najlepszy pomysł, gdyż przez takie zachowania cierpi nasze zdrowie oraz figura.

W takiej sytuacji należy sięgnąć po bakalie, które zakupimy w każdym markecie i przygotowane są do natychmiastowego spożycia. Przewagę suszonych owoców oraz orzechów nad produktami wysoko przetworzonymi zauważymy od razu. Przede wszystkim nie posiadają one soli a także białego cukru, które i tak są przez nas zjadane w nadmiarze. Jednak głównie bakalie są bardzo dobrym źródłem całego przekroju witamin oraz mikro elementów. Przeważają tutaj orzechy, one bogate są w proteiny i drogocenne tłuszcze, a konkretne gatunki mogą być alternatywą dla suplementów z aptek. Tak jest np. w sytuacji orzechów włoskich, tylko jeden orzech dziennie zapewnia nam kompletną dozę kwasów Omega-3. Z kolei brazylijski obfituje w selen, składnik, w który polskie ziemie są bardzo ubogie. Także migdały warto włączyć do swojej diety, posiadają one całkiem dużo wapnia a także kwasu foliowego.

Pamiętajmy, żeby nabywając orzechy nie brać tych prażonych lub solonych - zmniejsza to ich ogólną wartość.

Z kolei suszone owoce są idealne wówczas, gdy napada nas ochota na coś słodkiego.

Wówczas najlepiej sprawdzą się morele.

Z kolei suszone daktyle mogą być alternatywą dla cukru przy wypieku ciast.

Trzeba namoczyć je w ciepłej wodzie i zmielić.

Orzechy mają dość dużo kalorii, dlatego jeśli się odchudzamy, warto nie zjadać jednej paczki na raz, będzie mieć ona aż do 600 kalorii. Kupując owoce suszone trzeba zwrócić uwagę na to, czy nie dodano do nich siarczanów. Jeżeli masz przed sobą długi dzień w pracy i wiesz, że w jego trakcie najdzie cię pokusa na podjadanie między posiłkami, warto spakować do plecaka bakalie. Możemy wybrać orzechy lub owoce suszone, lub po prostu mieszankę obu. Dzięki temu nie tylko obronimy się przed głodem ale też ochotą na sięgnięcie po szkodliwe jedzenie. Dostarczymy również własnemu organizmowi cennych witamin..
Link do strony głównej: belated birthday wishes

Zobacz:
Kogo polecacie jako hydraulika w Poznaniu?
Dieta dla cukrzyków. Z jakiego powodu w trakcie cukrzycy tak istotne są profesjonalne przyzwyczajenia żywieniowe?
Co należy szczególnie wiedzieć odnośnie wynajmowania podnośnika na obszarze Krakowa?
Moda - aktualne trendy
Wymarzone wakacje opis po niemiecku